怎样合理安排早上跑步锻炼时间

我本人6:40必须出门上班，想麻烦大家给个6:40之前的锻炼方案.

运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

，其实最佳的锻炼时间是下午5点到7点，但鉴楼主上班，建议晚餐后2小时至睡前 19：——21:00 锻炼可降低血糖 ，而俯卧撑20--30-40 最好是30个一组，多组数，高质量，宁缺毋滥。白天要少吃多餐，可以买两个哑铃会更好，早上5点半到6点半适合跑步，锻炼主要是持之以恒，不要三天打鱼四天晒网，最后祝楼主身体健康。