只有哑铃，无哑铃凳，在家可以做哪些项目。有经验的朋友给说下。

哑铃 是一套，各种重量都有够用。但是家里没哑铃凳平板凳。

能做哪些部位和动作？

有过同样情况的朋友给说说。

不要给我照抄百度上的话，或者什么去某某网址自己看。
那些都是包括哑铃凳的。

我没哑铃凳可以做哪些项目，直说名字就行了，多多益善，谢谢各位

我就简单说几个：二头弯举、哑铃单臂划船、哑铃直立推举、哑铃蹲腿....等等！我也是健身爱好者，有需要我可以给我的群你，里面有很多在家练的高手。

是会打折扣，因为动作不会到位。没有哑铃凳子也无所谓，长凳，或者2，3个小凳子并排，或者窄一点的桌子，都可以做。

二，三，背，肩，腿，胸可以做俯卧撑，这样就差不多了。