男生，25岁，今年忽然肚子大了一大圈，重了20斤左右，请教如何减肚子的肉，给点实用性的意见，谢绝复

男生，25岁，今年忽然肚子大了一大圈，重了20斤左右，请教如何减肚子的肉，给点实用性的意见，谢绝复

你现在的体重和身高是多少？
如果你不是太胖可以做腹部训练减肚子，但像你说的肚子大了一圈估计不轻了体重，只要从全身的体重开始减才能把肚子收回去。毕竟不可能你的身体是肚子下去了，其他地方还胖子，这肯定不科学，所以只有全身瘦了其他地方一样会跟着瘦。
你每天可以做做无氧运动（肌力训练）再结合有氧运动，减20斤完全就是小事情。追问身高183，体重165追答你个体格还是有点胖的，建议去健身房每天2个小时的运动量（一个小时的无氧一个小时的有氧），再控制下饮食。三个月就可以出效果，但要坚持，别运动几天就休息很长时间再又运动，这样是没有效果的

减肥瘦身的问题我回答了很多了，想要减肥又吃不了苦，天天想着吃药吃药，无论我解释还是劝说都没用，就连那些在读高中生也想着吃药，这世界快变成药罐子了

我以前稍微吃多点肚子就很明显的追答是因为吸烟喝酒比较多造成的你让他喝点哮嗉就好了

少吃多运动晚饭最好不要吃，肚子不好瘦，你快步走吧，晚上每晚五公里这样，

锻炼不该只锻炼一个部位，控制饮食，多运动着重锻炼肚子，比如仰卧起坐。

最好别喝啤酒了，每天坚持做俯卧撑，最好去健身房，在教练员的指导下减科学，少吃肥肉，早点吃好，晚饭吃8分饱追答不能吃夜宵、零食我儿子就是一周去三次健身房，三个月减掉肚子肉的