16岁男生的饮食生活规律

想让自己健康些

对了！我属于比较胖的

谢谢大家啦！

规律运动与健康饮食的关系
　　一旦找到良好训练仪态的运动之后，无论是瑜珈、舞蹈等方法都好，规律并能持之以衡才会有效。刻意由经节食来保持体态的轻盈，并不算是一种良好的方法。我们可以在路上经常见到那些很瘦很瘦的小男生，穿上紧身的牛仔裤，莱卡弹性布料的T-Shirt，那种瘦弱的形象非但谈不上好看或性感，反倒是只给人一种营养不良的病态感，笔者个人认为那样真是不太健康了。

　　规律的运动能帮助我们减轻体重、或保持体重，消耗掉有时因为嘴馋多吃了消夜、或零食的热量，同时还能让你感觉到对自己的外貌更有自信，与其歇斯底里的节食，成天担心自己浑身都胖，倒不如养成运动的习惯，因运动换来的结实肌肉，无论是小有胸肌，或是练出壮壮的手臂，那可都能让女生还是有想要伸手过去摸摸的欲望咧！

　　当我们开始一段规律的运动之后，你的体力也会随之改善，工作或课业压力也随之减轻，出汗能畅通你的毛细孔，让你的皮肤光泽，也同时改善了你的情绪，整个人更为年轻且拥有自信，不必用LUX洗澡，你整个人也能亮起来呢！气色好，这时穿什么衣服都会好看啰！

　　专家说能够增进新陈代谢，就能一并达到运动的目的，那怕你仅用爬楼梯来替代搭电梯，一般认为能定期训练心脏的血液循环、体能及身体的弹性、柔软度效果更佳。不过你倒是可以经常更换不同的运动，一方面在避免运动伤害，一方面也防止因无聊而让你半途而废，在家动或到健身房经由机械的协助都是方法。你看完了之后别只是动脑筋思考要怎么做，结果还是成天坐在计算机前，任由你腹部及大腿的脂肪不断累积。

　　相信我，等到你发现每一条裤子穿起来都没从前好看，腰围愈来愈宽时，就已经有点迟了，那时你可得花上更多努力，才能看到脂肪有限的消失。

　　饮食对于每个人的影响皆不同，不过减少食量总比大吃大喝要好，多以蔬果、谷类及无脂肪的蛋白质，会比吃下过多的甜点和肥肉要好，多喝水能帮助排除身体毒素，也减少饥饿感，也让肌肤更有透明感。

　　任凭拥有满衣橱的名牌服饰，一旦失去了健康或是过度肥胖，都只是枉然呀！

少食多餐，多运动。

一日3餐定时定量.零食少吃.多吃水果蔬菜.多运动就行了.