冬天怕冷怎样从饮食方面加以缓解呢？

冬天怕冷怎样从饮食方面加以缓解呢？

日常多吃些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有 关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

下班回家的时候，先喝杯热水哦。

满意答案 防治冻伤“七勤”“五不要” 七勤：勤进行耐寒锻炼，勤准备防寒物品，勤换鞋、袜和鞋垫， 勤用热水洗脚，勤活动手脚和揉搓面部、耳、鼻，勤互相督促，勤交 流防冻经验。 五不要：不要穿潮湿、过小的鞋袜，不要长时间静止不动，不要 在无防冻准备时单独外出，不要赤手接触金属，不要在冻伤后用火烤、 雪擦、冷水泡和捶打患处。 引起冻伤的内因和外因 寒冷是发生冻伤的主要原因。机体在寒冷的环境中，局部热量散 失增多，当局部温度降至组织冰点以下时，即可发生冻伤。冻伤的发 生一方面与风速、潮湿、接触冷物等外界因素有关；另一方面，它还 与机体的抗寒能力、正确的适应方法、人体的营养状况等内在因素有 关。 冻伤分四度 Ⅰ度冻伤亦称为红斑性或充血性冻伤，其损伤仅涉及表皮层。复 温前局部苍白，复温后皮肤热而干燥，呈现红斑或紫斑、肿胀等局部 体征。 Ⅱ度冻伤亦称为水疱性冻伤，损伤波及真皮层，主要特点是水疱 形成。水疱多分布在肢体的外周部分，如指或趾端，也可分布在手背 和足背，水疱液澄清。 Ⅲ度冻伤损伤累及皮肤和皮下组织，主要特点是皮肤的全层组织 发生坏死，并可波及皮下组织，皮肤呈紫红色、紫绀或青蓝色。冻伤 发生半天或1天后局部出现血性水疱。 Ⅳ度冻伤主要特点是损伤了深层组织，肌肉和骨组织都会发生坏 死。这是最严重的一类冻伤，患者的痛觉及触觉会迟钝或消失。 冻伤后要积极救治 ●要迅速将伤者移离寒冷环境，进行全身和局部保暖，给予热饮 料。迅速更换潮湿衣服和鞋袜。 ●尽快用温水进行局部快速融化复温，以42℃温水效果最好，这 是救治冻伤的关键。 ●改善局部微循环，促进血液流畅。可外敷冻伤膏，涂膏厚度约 为1毫米，用纱布包扎，每日换药1次。 ●必要时口服或静脉滴注药物，促进冻伤愈合。 ●给予高热量、营养丰富及易于消化的食物，改善全身机能，提 高机体抵抗力。 如何防冻? ■进行耐寒锻炼，提高机体的耐寒能力。人在寒冷环境中进行较 长时期的锻炼之后，机体可发生一系列生理和生化方面的变化，能提 高御寒能力。耐寒锻炼应循序渐进、持之以恒。 ■做好物质保障准备。在入冬之前对个人冬装进行检查：冬装必 须合身，鞋子要稍大一些，要有鞋垫，能防雪。 ■改善膳食结构，增加脂肪的供应量。 ■特殊情况下可使用药物进行预防，提高肢端温度