怎样才能不运动减肥
- 提问者网友：呐年旧曙光
- 2021-08-10 08:39
- 五星知识达人网友：患得患失的劫
- 2021-08-10 10:02
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
- 1楼网友：冷風如刀
- 2021-08-10 15:04
不吃饭 、不过不科学
- 2楼网友：荒野風
- 2021-08-10 14:26
减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。 饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜 少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼） 每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖 零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的，【新婷美减肥胶囊】纯中药的，也可以试试，减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急，长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯，即减肥成功也保证了身体的健康。
- 3楼网友：舊物识亽
- 2021-08-10 12:53
绝不反弹的瘦身食谱
健康减肥 2010-06-23 12:51:42 阅读13 评论0 字号：大中小
在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的 解读8条基本健康饮食指南。
1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。
2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。
3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。
4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。
5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。
6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。
7. 每天喝至少1500毫升水。
8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。
- 4楼网友：未来江山和你
- 2021-08-10 11:43
每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃。。。吃点水果就好。。早上起来就喝杯清水很有效果。如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话。建议你可以买来试试。你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西。没有什么副作用，而且瘦的还满明显的！
- 5楼网友：山有枢
- 2021-08-10 11:24