负重练蹲起对100M有帮助吗？

负重练蹲起对100M有帮助吗？

有帮助。
因为负重蹲起主要是锻炼腿部肌肉的，经常做负重蹲起可以提供肺活量、发达腿部肌肉、有主于全身肌肉的发展。即使是女性做适度的负重蹲起也有助于塑造健美的身材，因为男女的生理性差别，所以女性肌肉不容易练的特别发达。

有用

没太大用处，短跑主要是极限运动，你的这些只是增加耐力，对短跑效果不大，短跑的话要练步伐和频率，高抬腿和压腿，小腿垫步跑。

因为你的负重不是很大，建议你做半蹲跳，一定要跳起来，因为在跳的那一瞬间，是训练你爆发力的最好方式

有一定的帮助，因为暴发力和耐力会增加。
但不能全靠这个，因为这样不能增加肺活量，跑步途中如果吸氧不足会出问题的。
所以还是要多跑步。

短跑说白了就是力量和柔韧性的结合，力量大，反作用力也会变大，相应的加速度就会更大。这里说的力量不是身体某一部分的力量，而是全身所有力量的集合，包括；脚腕，小腿，大腿，腹部，腰部，胸部，背部，上肢，甚至颈部的肌肉也在跑步时发挥着作用。只有力量，没有韧性是肌肉型的健美先生。只有韧性而没有力量就成了练舞蹈的了。因此，最好还能做个竖劈叉等韧性联系。常说的跑步节奏好，就是指的他自身韧带灵活度。当然，正规的短跑训练更重要，如果是想跑50米，在练习时要跑70米，如果是想跑100米，在练习时要跑150米。多跑几组技术自然就明了了，哪个环节上存在不足也可以知晓。这些正规的短跑教练都能发现并制定训练方法。综上所述，短跑应该是基础训练（力量和韧性）加正式跑的训练相结合。

如果你觉得腿部力量足够了 这些可以适当减小训练 力量还是很重要的 顺便练练腰部的力量 这样协调性才好 才能跑的更快