我是一名高二的学生，每晚学习到十一点半开始做运动，深蹲起一百个，俯卧撑五十个，仰卧起坐一百五十个...

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解决时间 2021-04-05 09:31

提问者网友：爱了却不能说
2021-04-04 17:46

我是一名高二的学生，每晚学习到十一点半开始做运动，深蹲起一百个，俯卧撑五十个，仰卧起坐一百五十个。都是一口气的，这样做好吗？如果不好我应该如何改正呢？

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-04-04 18:52

评判标准只有一个：如果你锻炼完以后睡得好，吃得好，精神好，那么就没有任何问题；如果锻炼完以后影响睡眠、食欲和精神，那么你需要先减轻一些强度，然后循序渐进地增加。

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1楼网友：酒安江南
2021-04-04 23:17

一口气做一个还行，一口气做50个估计要挂了。蹲起不太好，会把大腿练粗。其它的不错，坚持才行

2楼网友：愁杀梦里人
2021-04-04 22:13

那么晚了还做那么多运动，不怕影响睡眠吗，最好一次少做点，分几组循续渐近，慢慢增加运动量。

3楼网友：低音帝王
2021-04-04 21:41

不好的。因为已经11点。身体机能在这个时候应该得到休息。如果你真的想锻炼建议不要做100个深蹲。20个左右就够了。仰卧起坐做20个也够了。不过做的时候要慢一点。不然没效果。俯卧撑30个就可以了。如果你每天都这样做。是最好的如果按你以前那样。。还是一口气做玩。那你的身体机能不会提高。反而会损伤。因为你的肌肉群一次承受不了这么多的收缩。这样反而会让肌肉损伤。你才高二。肌肉尚未发育完全。建议把俯卧撑换成亚铃。一次举15此。隔7分钟再来一组。这样会好点。切记不了大量运动或一口气做完所有。要有间隔，适可而止

4楼网友：白昼之月
2021-04-04 21:03

可以

5楼网友：掌灯师
2021-04-04 19:43

自己感觉不是很累就行

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