怎么样在不损害健康的情况下,胖起来,

怎么样在不损害健康的情况下,胖起来,

您好！吃不胖的原因很多，有生理性和病理性，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，做到不偏食，多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。还要注意的是个人心理健康，愉快的心理状态，保持适当运动。


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能问问你 几岁 多重 男还是女 可以吗？

每天多做运动，早上吃两个鸡蛋不仅充饥而且有营养，不会胖，用波荷来泡茶，少吃浑腥，也不能不吃不然影响身体，鱼是最好的选择脂肪少。谢谢采纳

健康源于自然，补充营养、 http://8gezy.tk为您解答

吃吃吃

可以试试吃健身用的蛋白质 吃了之后不要运动自然就会在不损害健康的情况下胖起来了

吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,

1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳