台湾女孩儿吃什么保养身体

台湾女孩儿吃什么保养身体

推荐某种自制补品：
黑豆：中国古代一直认为有益的吃豆，黑豆本书将介绍最黑头发的人就可以了，事实上，你可以黑豆和血液。黑豆吃自己的喜好，如果是在产后，建议熟丝滑的黑豆。
紫菜：紫菜的颜色是黑色的，不好看，但所含的海藻高铁，海带汤，炒菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B，C，含有特殊的营养成分，而 - 胡萝卜素，β-胡萝卜素对补血，萝卜汤极为有利，是一个很好的补血汤饮。但很多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆，卤味摊都有面筋相当丰富的铁含量供应。血液必须是铁的。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的滋补食品，菠菜含丰富的铁质胡萝卜素，所以可以算是补血菠菜和蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，菠菜，然后吃掉它。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比菠菜高熟悉的20倍，含有丰富的铁含量，同时金针菜还含有丰富的维生素A，B1，C，蛋白质，脂肪等营养物质秋水仙碱中毒基地。
龙眼：龙眼肉桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉中含有丰富的铁，除了外还含有维生素A，B和葡萄糖，蔗糖等。血液在治疗健忘，心悸心脏，神经衰弱和失眠。龙眼汤，龙眼胶，龙眼酒之类的血也是不错的食物。
萝卜：萝卜本身有益的蔬菜，它是非常丰富的维生素B，铁含量高。所以它是最便宜的，但最晦涩是最好的保健食品，并且除了上述的所有食物的百合其铁含量。
注：贫血最好不要喝茶，多喝茶只会加重贫血的症状。因为铁在食品，是根据三价铁氢氧化物凝胶形式进入消化道。由胃液，三价铁的成低成本的效果，以便吸收。不过，茶叶中含有鞣酸，易饮的铁，从而阻碍了铁的吸收后形成不溶性鞣酸。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要一起吃含铁的食物。

多吃富含蛋白质的食物

鸡蛋，蘑菇，香菇：功效：含有丰富的铁，叶酸，维生素B12，可预先治疗贫血。
大枣：功效：含有丰富的叶酸，参与血细胞的生成。
柠檬：功效：含有丰富的维生素C，以增加铁，预防和治疗贫血的吸收。
牛肉：功效：含丰富的铁质，可以预防缺铁性贫血。
黄瓜，莴苣：功效：生食，有利于叶酸，预防贫血的吸收。
贫血不要喝浓茶，少吃高脂肪的食物，牛奶，面包，面条，大蒜，柿子。
女性贫血通常是缺铁性贫血，因此应多吃含铁丰富的食物，也需要纠正不良的饮食习惯，如挑食，偏食。如果贫血情况严重，就必须到治疗。

呵呵~有什么好保养的该怎么样就怎么样就这么简单何必考虑那么多~只要能让彼此快乐就ok。