怎样练胸肌最快最有效
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-05-17 03:02
- 提问者网友：呐年旧曙光
- 2021-05-16 23:55
怎样练胸肌最快最有效
最佳答案
- 五星知识达人网友：人類模型
- 2021-05-17 00:35
最有效的就是健身房的杠铃推举，最最有效，做完推举马上作仰卧飞鸟，这样两个动作连起来算一组，从三组做起，一个星期做两到三次。后来有基础了最好每次做5-8组，一个星期做两次都可以，胸肌这种大肌肉块是需要72个小时来恢复的，只要每次都刺激肌肉很彻底了，基本上一个月就会有很明显的效果
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