跆拳道需要锻炼身体哪个部位的肌肉？

跆拳道需要锻炼身体哪个部位的肌肉？

跆拳道可以锻炼身体，因为它的动作都能锻炼全身的肌肉。
1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。
2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小；提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。
3、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
4、以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

我也是练跆拳的，你这个是训练过度，在出现这种情况的时候，应当减小强度。另外，再提醒你，在训练过后，应该及时放松肌肉，给身体按按摩。否则会出现肌肉僵硬的哦。这些都是我的看法啦，不过你可以试试看哦~

这是正常现象，我觉得应该在缓解身体的情况下继续训练，但要减小强度！若休息的话5或7天左右会完整得好！3或4天一般不影响什么！

各个部位，腰部及其以下更加重要。

疼痛是乳酸堆积，应该等不痛了再练，主要练深蹲，硬拉和仰卧起坐，顺带练一下俯卧撑和引体向上，同时要兼顾硬度和柔韧练习

跆拳道可以锻炼身体，因为它的动作都能锻炼全身的肌肉。
1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。
2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小；提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。
3、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
4、以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

肌肉酸痛 说明你练到位了 一般就是练到这种程度就可以了 休息的话休息一天即可 一天能恢复的酸痛是适宜的程度 如果两三天都恢复不了 说明你训练过度了 这样很不好 容易肌肉劳损 强度不需要降低 不过我告诉你 职业的都是天天训练的 而且他们也和你一样酸痛 为什么他们能天天坚持练呢？ 其实有个训练完的窍门 你可以试试就知道区别了 这在健美运动员身上是一直用的 他们每天都高强度训练 关键就是训练完比如说你深蹲完了 就去冲刺跑几圈 胸肌 三头肌算了 原地迅速摆臂半分钟 腹肌酸了就不停吸气吐气收腹放松 这些动作看似没什么用 其实恰恰能缓解你的酸痛 甚至同等强度的训练 不做这些恢复动作第二天就训练不了 做了第二天没事 因为肌肉酸痛是因为肌肉高强度运动后会产生酸 这些酸会堆积在肌肉纤维中 如果训练完不做恢复动作 肌肉局部会大量堆积酸 第二天就酸的不行了 恢复动作的目的是把这些酸均匀地分布到肌肉的每处纤维 这样不会有酸堆积 第二天就不会酸痛了