用跑步机跑步减肥要调到什么速度才合适？
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解决时间 2021-03-16 19:58
- 提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-03-16 11:13
用跑步机跑步减肥要调到什么速度才合适？我一般都是直接7.3到7.5的速度 跑大概四十五分钟左右 就会出很多汗 很累 好像没什么效果
最佳答案
- 五星知识达人网友：独钓一江月
- 2021-03-16 12:27
如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
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- 1楼网友：舍身薄凉客
- 2021-03-16 13:36
先练习快走
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