有谁会中季养生？

有谁会中季养生？

春季，万物复苏，生机勃勃，是室外运动 的大好季节，在春回大地阳气生发的时候，糖 尿病患者可以选择旅游踏青、散步、慢跑、太 极拳、气功等体育锻炼以养护阳气。起居上，春季适宜晚睡早起，并且要注 意室内的开窗通风，以保持精神爽朗，心情 舒畅。衣着上，春季气温变化大，患者应注意增 减衣服要随着气温的变化，尤其是早晚仍较 凉，需更加注意。老年患者和儿童患者气弱体 怯，易冷易热，更要慎重。春季保肝尤为重要，因此，饮食上，糖尿 病患者应多选清淡、爽口、偏于凉性的蔬菜、 豆制品等，少吃一些肉食及大辛大热（参、 茸）、酸、辣、油炸、烤、煎的食品。夏季万物生长茂盛，是一年四季中阳气 最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人体 而言就是新陈代谢的旺盛时期，所以此时的 养生要顺应夏季阳盛于外的特点。起居上，夏季昼长夜短，作息也应顺应自 然之道，做到晚睡早起。午后可以适当午睡以 补充晚睡早起的睡眠不足，保持旺盛的精力。 注意睡眠时不宜风扇对着头部直吹，更不宜 在户外露宿，有空调的房间，也不宜室内外温 差过大。衣着上，夏季天热多汗，患者应选择宽松 透气的衣服，以免皮肤排泄受阻。饮食上，夏季气候炎热，消化能力减退， 饮食宜以清淡爽口为主。少吃油腻不容易消 化的东西。不要吃过多的生冷食品。另外，一定要注意饮食卫生，预防胃肠道疾病的发生。夏季天热，患者要及时补充水分，但多数 饮料都含有一定量的糖分，此时，应选择矿泉 水、茶水等。 .另外，夏季烈日酷暑，容易使人浮躁，爱 发脾气，最易伤及心气，所以，患者要在暑 热噪杂环境里保持一种恬静偷快的心境，切. 忌发怒，心神得以保养，神情愉快，意气舒 畅，使气机通畅，阳气得以生长，人体腠理 才能通畅。秋季天气由热转凉，早晚温差较大。此时 阳气渐收，阴气渐长，属于阳阴互相转换时 期。所以，秋季养生要顺应阳气渐降，万物收 敛的特点。秋季起居调养最重要的是要符合大气由 疏泄到收敛这一规律。所以秋季要早睡早起， 早一点起床有助于阳气舒长。衣着上，初秋衣着仍以单衣为主，只是早 晚逐渐凉快，年老体弱的患者应避免着凉。中 秋早晚虽凉，但午间尚较热，所以患者不宜多 穿，早晚可适当增加衣物。晚秋则由凉转冷， 患者要根据体质、状态、.气候、时间及时增减 衣服。饮食上，要以护阴防燥、滋肾润肺为主。 秋季人们喜冷食及瓜果，但糖尿病患者不宜 多吃，以免引起血糖升高。秋季干燥，应适量 多饮水及时补充水分。冬季气候寒冷、干燥，自然界的生物都进 入了藏匿、冬眠状态，以蓄积能量，称之为“冬 藏”。此时气候寒冷、阴气盛极，万物敛藏，人 体阳气也处于内收阶段，新陈代谢相对缓慢， 所以冬季养生关键在于“藏”。起居上，冬季气候寒冷，夜长昼短，适宜 早睡晚起，这是符合自然规律的，早睡能养 阳，晚起能养阴，充足的睡眠也有利于阳气的 沉潜和阴精的蓄积。衣着上，患者应注意保暖，特别是背、腹、 关节等处。而老年患者既保暖又不能过于臃 肿，以使行动受限。另外，还要注意足部的保 暖，每天坚持用温热永洗脚，且早晚搓揉脚 心，以促进血液循环。