怎样克服紧张?

我一紧张就容易话说不好,声音颤抖，或者是音不准。深呼吸，按合谷穴没用,又转移不了注意力.求偏方~

首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

我经常登台的、 每一次把台下的人看作是你最爱的人 假如是唱歌比赛 就把情感都投进去。 我在台上比较自我.... 该做什么就做什么 最多的..需要锻炼 只要有舞台 无论你是不是擅长- 上去！ 挑战自己 相信你自己- - 演讲的时候 给评委一些笑容- - .... 加油！

情绪是人对客观事物的态度和体验，并伴有外部表现及生理基础。人们在实际生活中，任何精神活动都以情绪为背景，都伴随着情绪色彩及受情绪的影响。因此，情绪的好坏直接影响着人们的工作与生活。哪如何调节人的情绪呢？ 一、 要有乐观向上的态度，要有职业的自豪感和事业心。 二、 平时工作和休息适度，做好劳逸结合，既不能过分紧张和劳累，也不能整日无精打采，无所事实。 三、 平时情绪的表现也要适当，既不能过分，也不能过久。 四、 要有自制力，做事量力而行，克制情绪的冲动和发作。 五、 要培养自己的幽默感，缓和气氛，以情感人。

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