怎样减掉蝴蝶臂,锻炼上肢减掉“蝴蝶臂”的方法

答案:1 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-14 00:21

提问者网友：未信
2021-04-13 00:07

最佳答案

五星知识达人网友：佘樂
2021-04-13 00:52

可以找一对轻一点的哑铃做一些臂部练习重点不在练习的动作而在于呼吸俯法和练习的性质
减重的练习与增肌的练习有很大区别要注意做有氧运动就是说小阻力但时间长的练习才有助于减重并且要保持均匀的呼吸（记住是用抗阻力运动的时候呼气顺阻力运动的时候吸气也就是发力的时候呼气过了发力点之后吸气再直白点就是举起来的时候呼气放下的时候吸气）
锻炼时前十分钟所消耗的是体内的水 10到20分钟时消耗的是血液中的糖 20到30分钟时消耗的是肝脏和肌肉内的糖 30分钟之后才开始消耗体内囤积的脂肪而脂肪燃烧时需要大量的氧气的所以轻量持续长时间的运动才是减重的关键这就是有些人苦恼于每天做100个仰卧起坐缺依然减不掉小肚子的原因
另外说明每天下午4点到5点是是一天中空气含氧量最高的时候最适合运动
最后持之以恒也是关键如果想有比别人好的身材就要付出比别人多的努力哦~ 祝你减重成功加油吧^_^

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！