睡觉时能练力量吗

睡觉时能练力量吗

睡觉一般的作用：（达·芬奇每隔四小时睡15分钟）1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身 体疲劳的主要方式。

其有关脏器合成并制造人体能量物质以供 活动时用的好时机。

率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少， 使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复 。

2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者， 表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣 散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导 致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维 敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠 状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能 量贮存。

高脑力。

3、增强免疫力，康复机体：人体在正常 情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗 体，并通过免疫反应而将其清除，保护人 体健康。

，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还 可以使各组织器官自我康复加快。现代医 学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮 助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的 康复。

4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育 密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间 内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠 ；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快， 因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时 维持在较高水平。所以应保证儿童充足的 睡眠，以保证其生长发育。

5、延缓衰老，促进长寿：近段时间来， 许多调查研究资料均表明，健康长寿的老 年人均有一个良 而正常的睡眠。人的生 命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则 生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短 ，使人早夭。

的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长 久。

你怎么练？

不会，睡觉只会让你放松身心