苹果减肥适合男性吗？

适合啊，苹果是四星级减肥水果，一般来说，减肥还是吃蔬菜比较好，黄瓜，番茄，冬瓜，苦瓜，南瓜，海带，但是也有蔬菜热量很高，我说的蔬菜不是用油炒，而是直接放水里煮。或者吃蛋白不要吃蛋黄

第一种，黄瓜鸡蛋，早上煮鸡蛋一个，黄瓜一根，中午一样，晚上两根黄瓜。

第二种，三天纯苹果，之后一周每天两顿，天天喝粥

第三种，瑜伽断食法，早上10点喝米汤豆浆菜汁，下午5点米汤豆浆，菜汁。在每月农历11和26之前三天开始断食四天，然后复食，逐渐加大饭量，还是以糙米为主，先是流质

坚持就会有效的，坚持哦~

   每次减肥只需两天。第三四天恢复正常饮食（应以清淡为主），然后再开始两天。一般在第一个

周期内就可以看到明显的瘦身效果（主要针对腰腹）。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。     第一天：苹果1公斤(五六个，最好是红色的，但最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃

苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃能苹果，慢慢地一小口一小口地吃，这样有助

于缓解饥饿。     第二天：酸奶（或脱脂牛奶）1000毫升，全天只喝酸奶，不能吃其他任何东西，(也可牛奶、酸

奶同时喝，但要注意量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间也是不能喝水的

。也不能把苹果和酸奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。     不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消

耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝酸奶日，水分减得差不多了，就

会减到脂肪。

关键提示：

　　喝酸奶日很关键，千万不能喝水。如此循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体

内的脂肪。建议JMS可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法

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