跳绳减肥【在家里不用【绳子跳管事【吗

家里空间小不用绳子跳管事吗 跳半小时

空手跳也可以1：一般推荐下午3点~8点，最好不要早上锻炼，空气不好，也容易疲劳；
2：循序渐进，直到每次可以坚持跳5分钟，每跳5分钟，稍作休息，间隔不要太久，持续30分钟~2小时；这期间要保证你的心跳在减脂心率之间。减脂心率：（220-年龄）*65%~80%，假如你20周岁，减脂心率就是130~160。达到减脂心率，20分钟后脂肪就开始燃烧。这也就是为什么休息时间不要太久，心率平复之后，你还得靠运动给提上来，反反复复达不到燃烧脂肪的效果。
3：坚持1个月就会有效果，感觉自己很轻松。不过要是瘦到你想要的效果，就得坚持了，跳绳跳到最后会上瘾的，你会变成一个瘦子的。
ps:跳绳前不要喝水，做好预热，跳完之后，做好拉伸，要不变成个萝卜腿，你还得减小腿。拉伸也不难，实在不愿意，捏捏揉揉，拍拍打打也可以啊，
祝好运，坚持就是胜利~~~~~~~~

肯定管用，加油跳吧

当然可以了.只要和有绳时的动作一样就好.另外你还可以原地跑步. 每次跳十分钟,跳两次.一星期最好能天天坚持,如没有时间,四五天也行.贵在坚持吗. 如果你天天跳,有两个多月三个月的时间肯定能减掉几斤肉的.别听那些减肥产品,几乎全是骗人的.如果减肥产品效果好,那有一些比较胖的明星们,难道她们不想减肥呀?你再适当的控制饮食一定能达到目的.

亲爱的 在家做无绳跳也有用的 建议你每周4-6次动40-60分钟 然后吃的相对营养均衡 每天别吃太多 特别是晚餐 虽然每个人减重时最合适的热量都不同，并可依减重状况做调整。 如果这样坚持运动的话 一个礼拜可以瘦1斤左右 祝你早日减肥成功