怎样才能瘦腿啊

怎样才能瘦腿啊

瘦腿太难了，特别是小腿。最好每晚竞走半小时。

运动 饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。 开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊 ，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！

如何快速减肥，就用最狠的减肥方法，哈哈。 每天狂跑100000米，每天只吃1顿饭，而且不吃饱。开玩笑。这哪里是快速减肥，这是快速死亡。 想要快速减肥，实在不行就试试减肥药吧，又不是毒药，大家都太敏感了。 这里介绍两类减肥药。 一：西药类减肥药，减肥快速，副作用大，反弹性强，此类减肥只是一时的。该类减肥药有：曲美等等 二：中药类减肥药，减肥速度一般，没有副作用的，也不反弹，此类减肥是永久的。该类减肥药有：美姿减肥胶囊

快步走 每天半个小时 可以根据自己情况来增加

配合马鞭草、柠檬草、迷迭香混合的花茶 可以消除腿部浮肿

可以在睡觉前做左右各20次的抬腿动作

每天坚持 会有效果 祝你成功！

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧。 回答完毕，希望采纳！