,要打比赛了,但好长时间没锻炼了,现在跑跑膝盖和大腿就开始疼,该怎么恢复一下体能,要循循渐近的那样滴,!3Q!
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-11 05:54
- 提问者网友：雪舞兮
- 2021-04-10 16:27
要打比赛了,但好长时间没锻炼了,现在跑跑膝盖和大腿就开始疼,该怎么恢复一下体能,要循循渐近的那样滴,!3Q!
最佳答案
- 五星知识达人网友：不如潦草
- 2021-04-10 16:33
从基本的开始练，强度逐渐增大，很快就可以恢复过来了。不要总是靠药物，坚持锻炼才是根本！！！！！！！
全部回答
- 1楼网友：西风乍起
- 2021-04-10 19:37
从慢到快，注意训练后的放松和拉伸
- 2楼网友：持酒劝斜阳
- 2021-04-10 17:58
最好把还有多长时间说下：一般来说以前有底子，那么就坚持训练，3，4天腿就不会在疼了。
没有底子，也要坚持训练，训练后多做放松练习（找人按摩做全身放松）。一个月的时间，运动量差不多，体能应该会有很大的提高。
肌肉酸疼说明机体消除乳酸的能力，还没有恢复，给它一个反应期就好了。
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