健腹轮效果好吗 健腹轮能练出腹肌吗

健腹轮效果好吗 健腹轮能练出腹肌吗

初学者的话不用那么麻烦和讲究。
　　找人或者器械压腿，然后开始做仰卧起坐，坚持做吧，一次200个仰卧起坐，不管你分几组，把他做完。一直锻炼到你能分2组，就把200个仰卧起坐全部做完，你至少是8块腹肌。
　　一般一次能坚持200个仰卧起坐的水平，半个月下来，至少6块腹肌，保稳。

健腹轮可以锻炼腹肌的，下面是健腹轮的两种锻炼方法： 　　方法1：标准跪姿式。 　　将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。 　　方法2：标准站姿式。 　　将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。 　　初练者可以先用跪姿锻炼，时间一长就可以做的了站姿式。