练腹肌老是上半身起不来
答案:3 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-12-19 08:18
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-12-18 16:55
老是感觉 脖子在用力 怎么回事啊 看视频上上半身大都能起来 我就起来一点 怎么该过来啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事隔山水
- 2021-12-18 17:12
如果不是肌肉或者腰椎等有损伤或者疾病的话，应该能起来呀。有可能是腹肌长时间不锻炼没有力了吧，你用那种坐姿的健腹器试试，希望对你有帮你。
全部回答
- 1楼网友：轻熟杀无赦
- 2021-12-18 19:16
3
02
- 2楼网友：老鼠爱大米
- 2021-12-18 17:51
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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