怎样才能快速减肥不反弹呢？

怎样才能快速减肥不反弹呢？

1、少食多运动，绝对要控制饮食 2、早上空腹喝点蜂蜜 3、晚上尽量不吃少吃 4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的 5、不吃甜食、油

大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，

每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个

月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少

做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话，也不建

议吃口服药，因为是药三分毒，本人给你推荐优@美@纤@体@膏，身边很多胖友在用，效果乐观，最主要的外用的，方便还无副作用。

减肥方法列出，自己斟酌吧。祝你早日减肥成功！

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

要锻炼加吃饭别吃太饱八分饱加健身很快就瘦啦但这些要两字坚持

减肥速度太快对身体伤害很大，平均每周减重1-1.5kg为宜。若想快速减肥，就要找准时机。在经期后的一周进行。此时人体的外界摄入的物质最易吸收。此时可以增加减肥药的药量，增至平时的1.5倍。因为身体吸收性高，虽能使药物产生最大药效，但同样对脂肪、热量的吸收也很好，此时一定要特别注意控制饮食，不吃晚饭，早饭、中饭适量吃。

任何减肥方法减重后若不持续进行塑型等一系列的方法（包括饮食控制、适量运动、按摩塑型等）都会反弹。因此减肥要长期坚持，稍有松懈那些辛辛苦苦减掉的脂肪就又会悄悄回来，而且会比以前更胖。所以对于减肥而言，没有一劳永逸的方法，要想美丽，就要抱着持之以恒的态度将减肥作为一项终身的事业进行到底。

我那阵是用奇-美-瘦身-贴减肥的呀，，挺不错的。。一个疗程

减了10斤多呢。。主要是6个月过去了也没反弹啊。。。

不知道适合你不自己了解看看吧我是淘宝买的