长胖了怎么减肥啊???痛苦中...

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熬夜，不过对身体不好，还是适当的控制饮食，少吃零食！

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8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 试一下上面的方法如果没效果的话，你也可以加她Q 8859 4 384，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功，如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功

14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 看了上面的方法是不是心动了，上面的减肥方法够简单的吧，想知道更多的方法马上加q88 59 4 384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功，她那的方法比较多，肯定有适合你的。h

我介绍给您你一个减肥的好方法：  ①每天坚持1小时的运动；  ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；  ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；  ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；  ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；  ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；  ⑦多运动,可以去学习瑜珈；  ⑧冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。　　　 　　2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。　　3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 实在坚持不了的话，可以使用一款蔬菜水果提取的绿色安全无副作用的减肥产品“荷里活减肥组合”，我吃了10天减了6斤，真的变化很大。

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三餐吃苹果。游泳 跳舞 都可以 另外告诉楼主一个减肥的小秘诀，生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去淘宝网减肥产品排行榜看看www.197197 cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！

多吃水果，含底糖、底脂肪、底热量的水果，我建议你，早上吃一杯无糖豆浆或牛奶、两片全麦面包、白粥或两个蛋白，（从这几样里选一到两样）中午饭前半个小时吃水果50—到100克喝一杯水吃青菜一盘（少油少盐的）再吃一两饭，晚上跟中午一样，但尽量不要吃主食吃饭时要细皭慢咽不要吃太快 睡前三个小时不可以吃东西，如果觉得饿的话可以用水果或青菜代替。多做运动