怎样让孩子长的高

孩子3岁了，身高虽然在正常范围，但属于均下，查微量元素均不缺，怎样让孩子长高呢

孩子长高除了遗传的因素外，还有以下三个因素：

一是运用饮食的营养结构合理化来达到微量元素的摄入满足孩子正常发育的需要。结构的合理首先是肉、蛋、禽、鱼、菜、豆制品、海鲜、水果等物品都要让孩子吃，不能因为口感或个人的喜好而养成不好的饮食习惯，其次是注重荤素果结合，其比例为4：4：2。然后是肉、骨、皮的合理配合，最后是固定进餐时间。

二是适当的户外运动。户外运动不但能够增进孩子的新陈代谢，还能够增加日照的时间，这对钙的吸收起到了促进作用。通常我们都能够遇到这样一个问题：经常给孩子补钙，可效果不明显！其实这与日照有直接关系！

三是足够的睡眠。孩子长身高的时机是在夜间睡觉的时候，如果孩子没有充足的睡眠时间，那就等于孩子没有充足的长身高的时间。

关于孩子偏食的问题，我对自己的孩子是这样做的，一是告诉孩子现在是长身体的时候，什么成份的营养都需要，所以不能偏食；二是在每天早上，通常为孩子准备好一份水果，告诉其必须吃多少，如果可能，最好全吃了。

孩子喜欢吃肉是正常的，我和我孩子都喜欢吃肉，不过要尽量少吃肥肉。肉中间含有丰富的微量元素，比菜在丰富的多，多吃肉有利于孩子健康成长，这没有什么可担心的。不过有些个别的微量元素，在特定的一些菜里含量要超过肉，所以内不能代替菜，且菜的纤维量高于肉，多吃菜也有利于消化。

ni jia孩子跟俺家一样啊，均下，但是不一样的是，俺吃菜就是不吃肉，

营养良好之外，多做运动来锻炼，尤其是跑跳的运动，对于长高很有利的。

多带着他出去走走，多吃些肉禽和蔬菜

补钙，多活动

高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

身高主要是由遗传来决定的。遗传是主要的因素，遗传的决定大概身高的70％是由遗传决定的，还有后天的营养、运动、睡眠、生活的环境等等，这些是后天的影响因素。生长是遗传和后天的环境因素相互作用的一个复杂的生物学的结局。所以说，对生长矮小的问题，需要具体的分析，在临床上最常见的是遗传造成的，家族性矮小。此外还有一些像体制性发炎，就是我们讲的晚长，还有宫内发育迟缓，在母体内发育迟缓，这样的孩子有相当一部分，后来赶不上正常，也会最终导致身材矮小。其他还有一些内分泌疾病，比如明显的生长激素缺乏，还有性早熟一些内分泌的问题，都会给身高造成明显的影响。

　　还有像一些遗传代谢性疾病，像骺软骨的发育障碍，染色体的障碍疾病，特纳氏综合症，染色体问题会影响身高，再有不能忽视的就是精神心理因素造成的矮小，比如儿童长期的心理压抑，或者家庭不和谐，父母离异，或者儿童受虐待等等这些，也会影响他的发育，值得一提的是，现在孩子学习压力过重，很多孩子处于长期压力情况下，睡眠不足，户外运动不够，从早到晚以学习为第一任务，这样的孩子也会在成长期影响它的发育。所以我们常常看到这样一种现象，就是说孩子还没有父母高。很多孩子没有长过父母，现在生活条件好了，我们的营养也改善了，为什么有一些孩子长的不够理想，也没有疾病状态，可能就跟长期的缺乏运动，缺乏睡眠，压力过大有关系。