初二200M短跑比赛有什么技巧400M也行

初二200M短跑比赛有什么技巧400M也行

200比较重要的是弯道技术，如果弯道技术掌握好了，成绩可以大幅度提高（当然速度，速度耐力也比较重要，但是那需要长时间的训练才能见效）

弯道技术的要点如下：起跑后身体向内侧道稍倾，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。

200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，50米～100米左右保持速度，下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

呼吸不是200米重点，100米，200米是无氧运动，缺氧呼吸，也就是说没有氧的代谢，呼吸不呼吸的意义不大，过分注意呼吸，反而会影响成绩。

步幅放大，大摆臂，弯道时注意重心，前脚掌拔地。跑四百米时，前二百用百分之九十的力量跑，第三百米保持速度，最后一百冲刺

已解决问题 收藏 转载到QQ空间 200M短跑技巧告诉我 15 [ 标签：短跑 技巧,短跑,告诉我 ] 我要参加学校200M短跑比赛 有没有人能提供一些技巧之类的东西 如换气频率 起跑时向斜后方蹬几步之类的 还有跑前热身 问题补充 2008-09-14 22:27 急 ┌.°王孒● 回答:9 人气:9 解决时间:2008-11-07 12:55 检举 提高速度的方法有两种，既然你是想快速提高的话，就不可能去在意细节了 有两种方法，一是提高柔韧性，在保持你的频率的情况下去提高，每天压腿和压肩，增加你的手臂和两腿之间的摆动幅度 二是锻炼你的力量，有效的方法是压杠铃，压完后迅速的冲出去，记住要尽力，这样能迅速提高你的力量和爆发力 三是200米和100米不同，一百米基本不要什么耐力，但200米需要一点的耐力，我以前训练200米就是连续跑六组400米，这样能提高你的速度耐力，不要那么惊讶，每跑完一组可以休息2到4分钟，如果坚持不了那么多的也不做强求，关键是保证每一组的质量 200米最重要的就是弯道跑，起跑时就要紧贴跑道内侧跑切线，然后过弯时身体要向跑道内侧稍稍倾斜，手臂摆动的幅度是内侧臂摆动大于外侧臂，这样身体才会协调进入直道后就用你的全力冲，一直冲过终点线为之,当然，可能你没有受过专业的训练，在冲线方面不做过多的要求，记住全程要用你的前脚掌去跑，要坚持，用你最快的速度跑过终点！ 不管你的素质怎么样，只要按以上的方法训练，相信你的200米一定会提高的，加油！