得了抑郁症怎么办

得了抑郁症怎么办

日常生活注意事项
①保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
②做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。
③保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
④享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
⑤买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。
⑥积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心境
药膳食疗
【珍珠烧萝卜】
[配方]水溶珍珠粉10克，白萝卜、胡萝卜各200克，姜5 克，料酒、葱各适量，盐4克，味精2克，植物油35毫升。
[制作]
⑴白萝卜、胡萝卜去皮，洗净，切3厘米长的块；姜切片；葱 切段。
⑵将炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧六成热时，下人 姜、葱爆香，随即下人胡萝卜、白萝卜、水溶珍珠粉、料酒、水 适量，烧煮熟，加入盐、味精即成。
[食法]每日1次，佐餐食用。
[功效]镇心安神，消积化食。适用于抑郁症患者食用。
【珍珠蒸鹅蛋】
[配方]水溶珍珠粉6克，鹅蛋2个，白糖15克。
[制作]
⑴将鹅蛋煮熟，去壳。
⑵水溶珍珠粉、白糖放在鹅蛋上，盛装在容器里，置蒸笼内武火蒸5分钟，取出，装盘、装饰上桌即成。
[食法]每日1次，每次吃鹅蛋2个。
[功效]润燥养血，镇心安神。适用于抑郁者食用。
【麦冬煮鹑蛋】
[配方]麦冬20克，鹌鹑蛋15个，白糖30克。
[制作]
⑴将麦冬去心，洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。
⑵将麦冬、鹌鹑蛋(已去壳)同放锅内，加水800毫升，置武火烧沸，文火煮15分钟，加入白糖即成。
[食法]每日1次。
[功效]养阴，清心；解郁。适用于抑郁者食用。
【百合酿藕】
[配方]百合、薏米、芡实各15克，莲米25克，莲藕枷克， 糯米120克。
[制作]
⑴取莲藕粗壮部位，削去一头，内外洗净，用竹筷透通孔 眼，将淘洗过的糯米，由孔装入拌紧，用刀背敲拍孔口，使之封 闭不漏，放锅内煮10分钟，放入水中漂一下，然后刮去外面粗 皮，切成6厘米厚圆片待用。
⑵将莲米刷净皮，捅去心，薏米、百合、芡实分别洗净，冲 洗后装入碗中，加水适量，上蒸笼待用。
⑶将上述配料放在一起，置武火蒸30分钟即成。
[食法]每日1次，佐餐食用。
[功效]润肺止咳，宁心安神。适用于抑郁者食用。
实用保健
①抑郁症患者在临床诊治期间一定要注意培养具有一定规律的生物钟，应定时的起床睡觉。要对社会竞争、个人得失等现象保持乐观、知足长乐的心态，不要因挫折而导致心理失衡。
② 抑郁症患者在临床诊治期间一定要培养好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁、安静、疏离噪音等，并且晚上要防止睡觉前喝茶、饮酒等。在睡眠前可以适当......余下全文>>