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三人篮球 最实用的打法

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解决时间 2021-05-01 03:10

中锋 前锋 后卫  配合  实用的打法

最佳答案
这个的话一般都是中锋在内线牵制,后卫的3分线附近控球,前锋在罚球线附近不停的跑位或者帮后卫做挡差让后卫突破。此时后卫可以上篮或者将球传给中锋,而此时的前锋必须要在两边45度角靠3分线附近积极的跑出空位来以备后卫将球传出来。此时你可以选择投篮了 ,最为简单的3角进攻。
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3V3 最实用的就是人盯人咯...注意补防、联防就OK拉

其实很简单,充分利用场地空间创造单打或者跑位跳投的机会就行了,三打三很容易形成默契的~!

多配合,多传球,因为人少些空间大,但要注意卡位和篮板。
看湖人第三战拼命防守,看勇士第三场和小牛博命演出,看火箭与爵士第四战应付了事,这种男人的篮球比赛真有天壤之别对不?技战术再谈防守质量的对球施压(pressure the ball)、障碍缓冲(show or hedge)、障碍后还原(show and recover)以及关门防守(defender closes in);茶余饭后谈篮球智商、为什么不攻击对手主力、速耐力训练等。

『技战术时间』

检验防守质量最简单的技术,大部分的篮球教练会说的就是对球施压,这不论是一对一的盯人紧贴造成持(运)球者威胁与压力、阻止对方运球前进造成运球者困扰与难过、吓唬并封阻对手投篮造成投篮者投篮的惊吓与动作变形等等;而,读者在湖人与太阳的第三战与,勇士与小牛的第三战是否发现了,湖人与勇士是「无时不刻」的对球施压?如果有防守者是拼了命和你玩,偏偏你进攻时候身体抗压性不良,心理素质又有待培养与修习情形,这处于男性战争环境,娘娘腔的就吃亏多了。

看湖人小将在太阳队做对持球掩护(on ball screen),要主打掩护走位(pick and roll)时候,对Steve Nash运球的压迫情况,包括Lamar Odom都已经压迫到中线区域;这样的防守,你是否只有在活塞队称冠时候才看的到?勇士队对小牛队的Dirk Nowitzki防守、今天的爵士队对火箭队Tracy McGrady是不是也是如出一辙?尤其是,遇到进攻方打球假如像「上班」,例如火箭队Tracy McGrady,金块队的Carmelo Anthony,以及小牛队的Dirk Nowitzki等人,这对球施压与包夹绩效就明显了。

对持(运)球掩护(on ball screen),然后图求掩护后走位(pick and roll)的空档;在许多教练要求防守球员做好障碍缓冲(show or hedge)、然后以障碍后还原(show and recover),甚至采取类似包夹(trap)的关门防守(defender closes in)技战术,是今年季后赛到目前为止,对特殊球员的非常有效防守招式,包括湖人对太阳队的Steve Nash,爵士对火箭队Tracy McGrady皆然。

这项防守技巧主要关键在于,假如防守对象是个设立掩护者,当他帮队友掩护,图求队友运球过人、继续前进,例如Amare Stoudemire帮Steve Nash掩护期望让 Nash运球过人或前进;这时,假如防守Stoudemire的湖人队Lamar Odom能够及早跨出,做成障碍让Nash难以运球前进,这是相当好的防守。甚至像今天爵士队,遇到Chuck Hayes要帮Tracy McGrady掩护;结果,爵士队居然就以包夹的关门防守(defender closes in)因应,如此让McGrady难以运球前进。

这样简单又明白的技战术,在今年NBA季后赛,许多次多让心有余力不足、背伤缠身的McGrady只好将球传导而出;障碍缓冲防守的要点有三,一是做成障碍的防守者,要把运球前进的路径「遮拦」,不要让他继续运球前进;二是原来防守运球者要持续跟随,把另一个运球后退或另一个传球角度封死;三是,假如那个设立掩护者切走或切出时候,其它最靠近这位空手走位的防守者,必须要轮转(rotation)补位伺机准备抄球,让持(运)球者不敢将球往禁区里头传导。

假如是障碍后还原,这设立障碍的防守者,必须在持(运)球者确定将球传导出去,才可以「松懈」的快跑、还原去找原来的防守对象;这里防守要点有三,一是两位防守者都要保持对球施压,不能让持(运)球者轻松将球传导到禁区危险区域里头;二是,其它防守者除了要轮转帮忙以外,在这设立障碍的防守者要还原时候,要「指挥」他,告诉他的防守对象在那里;三是,这所有过程都需要大声喊叫相互联络(communication)状况。

假如是包夹的关门防守(defender closes in),要点一是,除了防守持(运)球者要跟随之外,关门者的角度要和跟随者的队友相互配合成90度;二是假如持(运)球者收球,有球边那位防守者要持续对球施压,另一侧防守者不能松懈与「后退」,要让持(运)球者产生身体接触的压力;三是假如持(运)球者没有收球,要持续以90度的角度继续压迫与包夹这持(运)球者,直到他将球传导而出为止。

『茶余饭后』

什么叫篮球智商?简单说就是在篮球比赛过程,球员对各种状况处理的成熟、恰当与否;例如火箭队Tracy McGrady、小牛队的Dirk Nowitzki季后赛有些球,身为球队「一哥」,却不能勇敢的跳出来领导队友战胜对手,这就叫做不够激情;例如湖人队Kobe Bryant,季后赛第二场居然还和球队「呕气」的不出手攻击,这就叫篮球智商低劣;例如金块队Carmelo Anthony今天几次攻击,都是在前后深受包夹情况还勉强出手等等,这叫做投篮时机选择不当。以上情形在在显示,许多贵为NBA球星,仍然对于篮球场的状况的解读与因应有些不足。

那么,篮球智商和什么有关?以我们篮球教练来说,篮球智商她绝大多数和教练哲学、球员智慧有很大关系;例如,某些教练总会允许特殊球员任意处理权限;如此,假如球星彼当时自认可以投篮,尽管三人包夹还是「自干了事」如湖人队的Phil Jackson。例如,某些教练总是「苦口婆心」教育球员,打球要动脑袋、不要像原始时代未进化石器时代的人,只用「蛮力」打球不懂用脑,就像以前活塞教练Larry Brown。球员智慧呢?多数和球员接受的篮球教育历程有关,或则,从教育心理学探讨时候,读者要看的可能和「家教」有关。

为什么不攻击Steve Nash这个问题以前提过,当初是认为这个不失为是火箭对抗太阳队的技战术之一;结果,和金块队今天老是攻击Tim Duncan,爵士队老是打击姚明与Tracy McGrady一样道理。我们从「体能」得失讨论,假如我每一次攻击你,让你防守时候都要付出100卡的热量,那么,我攻击你15次,你Steve Nash假如要力抗、不简单失分, Nash你应该要花费1500卡的热量;好了,除此之外,假如你Steve Nash每一次的进攻,都要花费也是100卡热量,看太阳队你们一场球都要 Nash主导30次以上,也就是要 Nash花费3000卡热量以上,加总防守付出的1500卡热量,Steve Nash一场球下来是不是要花费4500卡热量?

读者千万别小看这些热量消耗问题,单就Steve Nash每次休息都要躺下来、用长袖外套包裹身体,你不难猜测 Nash的体能保护重要性;由此,为什么很多球队都让Steve Nash在防守时候「轻轻松松」?看湖人队和太阳的第三场拼斗,读者有没有发现:Steve Nash已经濒临体能极限边缘?尤其湖人队都以障碍缓冲(show or hedge)、然后以障碍后还原(show and recover),甚至采取类似包夹(trap)的关门防守(defender closes in)技战术来对付Nash?

什么叫「速耐力」?讲白了就是冲刺、最高速度跑步的耐久能力,也就是让你持续以最高速度的跑步,你可以持续多久的意思;那,我们看在美国大联盟的王建民因为速度训练拉伤,在日本巨人队的姜建民,在比赛后的第二天都要做400m冲刺的速耐力训练,篮球选手到底要不要做速耐力训练?我的周遭、很多人篮球同好都向我说:没做过速耐力训练!为什么要做速耐力训练?简单的说是:人类运动的「能量供应」有三大系统,一是有氧(aerobic)、一是无氧(anaerobic)、另一是乳酸(又称乏氧糖分解anaerobic glycolysis);而,这个为时40秒至3分钟的冲刺训练就是属于乳酸系统能量供应的「培养」。

那么,在人类打篮球运动过程,都需要乳酸能量系统提供,想当然要培养这样的能力了;像快攻上篮不论进或不进,对手有可能马上再打快攻,同样的,这结果不论进或不进,我方在情况允许下,应该尽可能打快攻比较有利。这样来来回回冲刺,平时假如缺乏训练,比赛怎么有办法冲的快、跑很多趟?我用质疑的口气问周遭、篮球同好说:棒球投手需要跑步的距离与次数就那么短,他们「都」要做速耐力训练,为什么篮球选手需要冲刺与跑步的距离,都比棒球投手远又多,如此怎么不需要做速耐力训练?中国男篮2006年世界杯的速耐力训练包括800m冲刺、400m、200m冲刺,看现在正在集训的中国男篮400m8趟、200m10趟,嗯,到底有那些篮球队有做这样的速耐力训练?

  斗牛

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