什么减肥，我是做苦力活的，但是又想减肥。如果不多吃又饿，没有力气干活，

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解决时间 2021-01-26 05:01

提问者网友：斑駁影
2021-01-25 22:09

最佳答案

五星知识达人网友：空山清雨
2021-01-25 22:32

做仰卧起坐、高抬腿吧，肥肚子一个月就会没有了。真实经历。谢谢！

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1楼网友：忘川信使
2021-01-26 03:20

果蔬

2楼网友：玩家
2021-01-26 01:42

你好，想减肥不可以瞎减的，要结合运动，我有个朋友她减肥就成功了，有的瘦身的膏药也可以，没副作用的，

3楼网友：纵马山川剑自提
2021-01-26 00:14

多吃没有错可是要有均衡合理膳食不要吃太多高脂肪高热量的食物多吃花菜西红柿之类蔬菜晚餐多吃水果代替

4楼网友：想偏头吻你
2021-01-25 23:54

可以减肥，但是这是一种不科学的减肥方法，且长期这样减肥的话会对身体造成永久性地伤害。科学的减肥在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量），也就是让基础代谢在大于与人体的营养摄入。科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。科学地减肥方法是合理地饮食+科学地体育锻炼。有以下的方法来减肥：一、苹果减肥法。吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。二、科学地运动。减肌肉最好的办法就是少剧烈运动，练瑜伽，不会练瑜伽就经常拉伸肌肉，运动完千万别喝酸性饮料，吃酸性食品。一天下来，晚上洗个热水澡，最好是泡澡，然后按摩腿部，可以放松肌肉，减除疲劳。多吃粗纤维的蔬菜，少吃高蛋白，高脂肪的食物，蛋白质摄入量适量。可以这样来做，并保持运动量保证在每天45分钟以上，主要为：（1）慢跑10分钟热身起来（或者原地踏步也可）（2）200个仰卧起坐（不要贪快一分钟能做10-15个的速度即可，仰卧起坐的姿势也要有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1：3）（3）局部瘦腿操10分钟。主要是按摩，可以腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏）。（2）运动完后的拉伸运动。压腿，动作缓慢点。上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。三、合理地饮食。做到早上吃好，中午吃饱，晚饭以精吃为主，同时太晚了就不要吃夜宵。

5楼网友：慢性怪人
2021-01-25 23:35

我跟你的状况差不多，我零食戒掉啦，宵夜戒掉啦，肉才少少少的吃一点点，也能瘦很多

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