跳绳和跑步哪个运动好?
答案:5 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-19 10:20
- 提问者网友:谁的错
- 2021-03-18 23:00
跳绳和跑步哪个运动好?
最佳答案
- 五星知识达人网友:duile
- 2021-03-18 23:12
跑步和跳绳都是有氧运动,可以锻炼心肺功能。同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。而跑步在不同的情况下,能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。与慢跑相比,一般而言跳绳锻炼强度会更强。
推荐先慢跑热身,再进行跳绳练习。作为热身的慢跑一定要先慢慢开始,到身体热起来再逐渐加快速度。
如果对爆发力有特殊需求,可以先慢跑热身,在跳绳结束后再跑一次,并在长跑中夹杂冲刺跑。
就锻炼心肺能力的慢跑而言,相对跳绳的优势在于方便、不用器械,随时可以跑,也可以根据自身身体条件调节跑步的快慢速度。
推荐先慢跑热身,再进行跳绳练习。作为热身的慢跑一定要先慢慢开始,到身体热起来再逐渐加快速度。
如果对爆发力有特殊需求,可以先慢跑热身,在跳绳结束后再跑一次,并在长跑中夹杂冲刺跑。
就锻炼心肺能力的慢跑而言,相对跳绳的优势在于方便、不用器械,随时可以跑,也可以根据自身身体条件调节跑步的快慢速度。
全部回答
- 1楼网友:行雁书
- 2021-03-19 03:38
都可以。因为都属于有氧运动,可以增强肺活量的。
据说跳绳跳过一段时间以后再去跑长跑,就会比以前觉得轻松许多。
- 2楼网友:轮獄道
- 2021-03-19 02:38
跑步和跳绳对健身的侧重点不同,跑步是有氧运动,是一切锻炼的基础性运动,而跳绳则侧重于韧带性锻炼。要知道,连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的。
在运动锻炼中,有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素。
所以你最好是跑步+跳绳,如果能够再加上单、双杠或俯卧撑之类属于力量型的,运动锻炼就更加全面的了。
- 3楼网友:第四晚心情
- 2021-03-19 02:08
跑步和跳绳都属于最基本的运动,两个两个运动项目有各自的特长,长跑可以加强你的耐力,跳绳可以增加你的灵活度,看自己适合哪方面就好,没有说哪个更好只有选择适合自己的就好。
- 4楼网友:傲气稳了全场
- 2021-03-19 00:37
跳绳更好,对场地条件要求小,强度更大且相对跑步更不易受伤,对膝盖的负担也更小。连续跳绳半小时的运动量相当于慢跑一个半小时。
不过你如果中考要考跑步,那你练习时还是要练跑步,毕竟这是两种运动,提高体质都没问题,但想靠跳绳提高跑步成绩,肯定没有直接练习跑步来得快。
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