成人一天吃多少糖合适啊

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解决时间 2021-04-02 19:27

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-04-01 22:06

成人一天吃多少糖合适啊

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2020-09-08 00:29

营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30-40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30?40克糖的数量限制非常容易突破。吃糖过多会导致骨折精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入

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1楼网友：第幾種人
2019-09-02 08:20

一周吃糖不超过五棵，最好的三棵最合适

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