怎么练习罚篮

怎么练习罚篮

练习投篮是要有方法的，而练投篮先练罚球。
首先,站位。站在在罚篮线上离篮框最近的一点（即罚篮线的正中央），右手投篮的,右脚站在正中央，脚尖直对篮框。左脚稍后，大概与肩同宽，最主要是找到自己最舒服的位置;左手投篮的,反之

其次,瞄篮点。篮框离自己最远的那点。这方面历来都有争议，有的说是后点，有的说是前点（前点即篮框离自己最近的那点），美国NBA里很多优秀的投手也是选前点的，但本人不推荐。优秀的投手已经熟能生巧，与我们不可同日而语。瞄后点是有优势的，瞄在后点上，眼睛的余光能看到整个篮框，而且在精神的作用上，篮框看上去很大（试了就知道，本人深有体会）

再次，弧度。好的弧度会增加进球的机率。篮框是圆的，我们斜着看过去，却是个随圆，面积要比本来小的多。球进入篮框的角度如果太斜，那么篮框能接纳球的面积就很小，球当然不容易进。适当的提高弧度，45度左右为最佳。

最后，后旋。好的球投出去后，在空中大概要做2~3圈的后旋，即使球在方向、力度上稍有偏差，也会因后旋恰当而落入框中（当然，这个偏差也是有限度的）。

剩下的，就是膝盖的利用，和身体和协调了，这需要练习。

练习中，要注意，动作尽量简单，免去不必要的动作，这样就少了很多影响因素，减少了因某个环节的不到位而影响结果的机率。

这是投篮的基本功，基本功扎实了，自然不会老是手凉，希望对你能有帮助

用扎实的基本功，多多练习。

是力量没用好，推荐你看看灌篮高手里樱木花道学习投篮时教的动作，应该是你腿部力量没有传到手上，投篮动作不对，不协调导致的 投篮时的力量不光是手腕力量，还有腿部和胳膊的力量呢

要看你自己了 最基本的要有个正规的投篮姿势 这是最基本的 还有你的手感问题 如果你不能找到手感的话 那你的命中基本处于低和不稳定的情况 多练习吧 要靠自已琢磨出来的