你知道六字气诀吗 知道如何与太极拳套路结合运用吗

你知道六字气诀吗 知道如何与太极拳套路结合运用吗

习练太极拳套路时以六字吐气诀配合拳势动作，以拳势动作为导引，在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，分别形成与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦、胆相对应的“嘘、呵、呼、吹、呬、嘻”六种特定的吐气发声方法，从而达到练养相兼，内外兼修，内调(壮)脏腑，外健筋骨的最佳养生健身之目的。
一、六字气诀的读者，口型与五音五行脏腑的对应关系及功效。
1、“嘘”字吐气法：“嘘”字音xū，属牙音，五行属木。对应脏腑为“肝”。发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙于舌边有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙呼出体外。练拳时配合拳势动作，呼气发“嘘”字音具有泄出肝之浊气，调理肝腑之功能。同时配合两目睁圆，还可起到疏肝明目的功效。
2、“呵”字吐气法：“呵”字音hē，为舌音，五行属火。对应脏腑为“心”。发声吐气时，舌上拱，舌边轻贴上本槽牙，气从舌与上腭乏间缓缓呼出体外。练拳时配合拳势动作，呼气发“呵”音有泄出心之浊气，调理心脏之功能。
3、“呼”字吐气法：“呼”字音hū，为喉音，五行属土。对应脏腑为脾脏。发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。拳时配合拳势动作，呼气发“呼”音具有泄出脾谓之浊气，调理脾胃之功能。
4、“呬”字吐气法：“哂”字音si，为齿音，五行属金。对应脏腑为肺。发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外。练拳时配合拳势动作，呼气发“晒”间具有泄出肺之浊气，调理肺脏之功能。
5、“吹”字吐气法：“吹”字音chui，为唇音，五行属水。对应脏府为肾。发声吐气时，舌体嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外。练拳时配合拳势动作，呼气发“吹”字音具有泄出肾之浊气，调理肾脏之功能。
6、“嘻(唏)”字吐气法：“嘻”字音xi，为牙音，五行属木。对应脏腑为少阳三焦(胆)。发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙的空隙中经过呼出体外。练拳时配合拳势动作，呼气发“嘻”字音具有疏通少阳经脉，调和全身气机之功能。
二、六字气诀呼吸的方法。
呼吸方法采用太极拳最常用的逆腹式呼吸法。其方法是：鼻吸口呼，鼻吸气要气贴脊肾，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收，呼气时则与此相反。呼气时一定要注意微微用意，做到吐惟细细，纳惟绵绵，有意无意，绵绵若存，不能用力，绝不故意用力使腹部鼓胀或收缩。
三、六字气诀适用的太极拳套路。
六字气诀属内调功法，适合和动作舒缓，圆和自然的拳术套路相配合，在武氏太极则适合和一路中捋架及三路小架套路配合习练。
四、六字气诀的选用原则。
1、一个套路一遍最好只选一个字诀相配合。
2、选用哪个字诀，要看练功者想要达到的功能目的而定。如练功者以养生为目的，可根据“天人相应，顺应自然”和“春夏养阳，秋冬养阴”的传统养生理论及六字气诀与脏腑的对应关系选用字诀。即：春季(每年的公历2月4日前后至5月5日前后)重养肝，此时练拳应以“嘘”字诀配之;夏季(每年公历5月5日前后至8月7日前后)重养心，此时练拳应以“呵”字诀配之;秋季(每年的公历8月7日前后至11月7日前后)重养肺，此时练拳应以“呬”字诀配之;冬季(每年公历11月7日前后至来年的2月4日前后)重养肾，此时练拳应以“吹”字诀配之。
3、若练功者以治病为目的，练拳时可按以下原则选用相应字诀：“心脏不舒者可选用“呵”字诀;肺脏不舒者可选用“呬”字诀;脾脏不舒者可选用“呼”字诀;肝脏不舒者可选用“嘘”字决;肾脏不舒者可选用“吹”字诀，三焦(胆)不舒者可选用“嘻(唏)”字诀”。