最近几天体重长了几斤，每天我还跳减肥操，每天也没吃什么东西，就是长了，好伤心，我还坚持运动三天了，

最近几天体重长了几斤，每天我还跳减肥操，每天也没吃什么东西，就是长了，好伤心，我还坚持运动三天了，体重不掉，还长，让我情何以堪，女人啊减肥成了一辈子的事。不开心。

早上吃得像女王，晚上吃得像乞丐。晚上少吃（千万不要吃夜宵），运动要靠长期坚持的，你三两天根本没效果的。最起码坚持一个月。

到健身房去，一个月内不仅能减这几斤，还能减更多

这个问题有几种，我帮你看看吧~ 1：体重计问题 2：运动完后不注意饮食问题 3：锻炼一段时间效果还没出来，别担心 4：持之以恒者，方能成功，但一定要注意身体，不可以为了减肥伤到身体 对了还有，一定要每顿吃饱、吃好，其实只要注意饮食就能瘦，加上运动效果更明显，但是千万不能运动完就吃东西，最好喝水。 下面是卡库网上截取的一段话，希望对你有帮助 运动后体内糖原增加水分驻留 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。 运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。 总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。运动之后仍然补充水分 ，要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。

减肥最重要的是方法+检查。首先，检查你的方法是否正确，把你的体重和十一相乘，就是你每天需要摄入的卡路里数，保证三餐，营养均衡。另外，根据个体差异，减肥见效的时间不一样，一定要坚持，我一哥们减肥3个月才见效，并且没有反弹，他的方法就是每天跑步。祝健康！

要纠正一下认识，减肥并不是减体重，而是改善体形，应该以胸围、腰围、腿围等围度来衡量。 因为同样是50KG，如果都是脂肪，则体积会是都是肌肉的2-3倍。 而且运动的初期体重增加是很正常的，因为脂肪转换为肌肉，体积变小，重量可能会少一点，但机体为了适应运动的强度，会增加水份的储存，所以体重会增加。 坚持运动，营养膳食，保证睡眠，身材才会越来越好。