快要高考了 ~~ 谁知道高考哪些补脑的药有效~？

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你好

千万不要迷信那些营养保健品。”高考在即，省人民医院的主管营养师任蓓提醒广大考生及家长科学调理一日三餐、合理搭配饮食结构才是考生们以最佳的身体状态迎接高考的重要保证。

　　早餐:要吃好不可空腹

　　早餐一定要吃好，吃什么则可根据爱好，选择吃一些热量高，营养足又易于消化的食物，如牛奶加面包、鸡蛋、馒头、包子、面条、粥等都可以，但是注意不能吃太多。“有考生确实是不想吃的话，可以带一块巧克力，一杯牛奶，一小块面包，总之不能不吃。”

　　午餐:“多吃菜少吃饭”不对

　　一些家长鼓励孩子多吃菜少吃饭，这是一个误区。任医师介绍，午餐应该吃充足，多吃优质蛋白含量丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼虾、豆制品等。绿叶蔬菜也不应忽视，并可搭配一些口味清淡的汤，如冬瓜排骨汤、猪肝汤等。

　　晚餐：七八分饱最佳

　　晚餐一般以谷类食物与蔬菜为主，口味以清淡为宜。任医师建议，考生晚餐七八分饱最佳。“喝些西红柿蛋汤是不错的选择。”

　　特别提醒：夜宵别吃太多，最好是正常的三分之一。另外，不要吃方便面。

　　遇上经期别乱吃药“有些女生为了避免在考试时来月经会服用避孕药，这很不好。”任医师说，来月经是正常生理现象，考试时不需要刻意避免。

　　家长可以在饮食方面加强注意，如可以用红糖、大枣、桂圆等熬点汤，多给孩子吃点动物血、新鲜蔬菜。如果经期症状确实严重，一定要去正规医院找专业医生

早餐

　　早餐要提供上午的大脑能量，一定要吃好，还要特别注意卫生。

　　推荐食谱：牛奶、包子、馒头、鸡蛋、面食均可。

　　中餐

　　由于中餐承上启下，连接一天两场考试，上午人体内的各种能量消耗很大，因此中餐一定要吃饱。首先保证优质蛋白质的摄入，其次是各种维生素要适当摄入。特别要注意各种营养的搭配，切忌油腻、重口味和油炸等食物。

　　推荐食谱：鱼肉、瘦肉、动物肝脏、含铁蔬菜，最好炖点清淡爽口的汤菜。

　　晚餐

　　在第二天还有考试的情况下，晚餐也马虎不得，仍然要注意荤素搭配，且不适宜吃的太饱，容易产生倦怠感。学生如果习惯吃夜宵的话，建议不宜吃得太多，以正餐1／3量为主且应当在睡前1.5-2小时吃完。

　　推荐食谱：米饭、炒蔬菜、开胃荤菜、炒鸡蛋、绿豆粥、水果

我说两句：个人感觉，所谓的这个那个补品不会让你在一夜之间变成神童，知识储备是占第一位的。你应该看一下你的身体状况，如果身体倍棒吃嘛嘛香，那还有必要补充其他的？！购买补品只不过给补品厂家增加点利润罢了。当然如果身体虚弱，那就要量体裁衣。我高考的时候缺血，经常头晕，甚至躺在床上也有种天旋地转的感觉。我就补了一点血，没有其他补品，效果明显。晚上睡眠质量也提高了。另外，心理问题可能是导致你身体不适的因素，别被商家的概念炒作蒙蔽哦。

重要是要集中注意力 多吃些含铁跟锌的食物 可提高注意力