跑1600米能消耗多少热量,坚持一个月可以减多少斤

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-27 19:02

提问者网友：欲劫无渡
2021-03-26 20:14

最佳答案

五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-03-26 21:52

这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。

热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳（J）。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

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1楼网友：北城痞子
2021-03-26 23:07

坚持不下啊。。。那么痛苦。。。我用了一套完美的一款排毒产品。。清调补加沙棘茶加丹参加高纤乐追答为了代理就自己实验了。。。一个月二十多斤是不成问题的

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