开学恐惧症怎么办

开学恐惧症怎么办

开学焦虑恐惧情绪，是对即将到来的学习生活感到不安和不适应，属于开学前一种比较正常的心理反应，应对开学焦虑恐惧的办法有：

一、心理调节：

1、从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。重点是做好心理准备，迎接新的挑战。

2、现在你应该多去做，比如做做下学期的计划和目标，温习功课等等。一旦你开始投入精力去做，慢慢的这种焦虑恐惧心理就会平稳下来，切忌盲目焦虑而不行动。

二、生理调节：

1、在开学前几天，试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。

2、适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。

3、合理膳食，规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度，不妨请家长帮忙监督。