有谁知道有啤酒肚的男人应该如何健康减肥？！

有谁知道有啤酒肚的男人应该如何健康减肥？！

首先减肥得看下自己是不是真的胖，一般用自己的体重（kg)除以身高的平方，得到的结果叫做BMI，算一下，一般在25以下没问题，25以上才要考虑减不减肥，减肥的膳食配方是最OK的，建议首先三餐当中，早餐和午餐留5%到下午加餐，晚餐不变，主食必吃，限制油25g以下，盐6g以下，摄入30g膳食纤维（大概是500g蔬菜和100g杂粮水果的量），基本做到1个月，这样才能健康减肥，另外配合有氧运动会更好（游泳，瑜伽，健身操，太极拳等）

跑步

首先就是戒掉啤酒，最起码不要晚上喝，第二天吃一天水果，多运动

这个需要运动还有就是少喝酒 控制饮食 有一个多月就有效果

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。