每天吃21金维他还有必要另外吃维C、维E吗？

每天吃21金维他还有必要另外吃维C、维E吗？

俗话说“是药三分毒”，多少会有些副作用的。其实你身体不是太差的话，完全不必要吃那些保健品的，如果长期吃保健品，不仅会对它们产生依赖，还会导致自身的调节能力下降。

只不过是要补充营养元素而已，平时生活饮食上多注意些就是了，多吃些富含维生素C（ 樱桃、 番石榴、 柿子、草莓、橘子、芥蓝、菜花、辣椒、猕猴桃等）、

维生素D（鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等）、

维生素E（果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等）

和微量元素（佛手瓜、牡蛎、瘦牛肉、牛奶、蛋类、小麦胚芽、燕麦等富含锌；肝脏、燕麦、菠菜等富含铁；酵母、蘑菇、牛肉、肝脏和啤酒等富含铬；鲈鱼等富含铜；口蘑等富含硒）的食品。

另外，多晒太阳、多运动可以促进钙的吸收。

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