初中体育达标测试的实心球有多重？？

初中体育达标测试的实心球有多重？？

实心球重量为2千克。
实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。



扩展资料：
实心球训练方法：
1、限制高度法：
投过系有横线的标志杆。在投掷线2米远的地方，放置两个系有横线的标志杆(线高约2米)，练习时要求孩子把球投送越过横线上方，这个练习可以有效地改善出手角度。
2、鞭打练习：
向前上方徒手挥臂练习，击打前上方用标杆固定一标志物后悬浮物练习；两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或者轻重量的实心球上举。
先用单臂交替向前上方做挥臂练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过渡，这个方法主要是提高出手速度的练习。
3、坐姿、蹲姿式双手头上扔实心球练习：
面对投掷方向，分别采取坐立和下蹲的姿势，双手持球由头上向前上方将球投出，体验上肢和腰部用力的方法。
参考资料来源：百度百科-体育中考
参考资料来源：百度百科-实心球

你好，标准的实心球是两公斤的，如果孩子要考实心球的话，建议加强上肢练习和协调性练习。双手头后前抛实习球的主要发力点在腰腹，出手点要控制好。掌握以上两点，实心球拿到满意成绩肯定没问题。

忒简单！你在扔的时侯先稍微往前多迈半步（老师看不见便罢，就是看见了也不可能不让你再试一次），然后最主要的一点：往前上方45度角抛出（最好在抛的时侯小跳一下），可以获得最远距离的，我估计这样你起码能多抛出去2--3米