走步走了一个月怎么不渐瘦呢

走步走了一个月怎么不渐瘦呢

运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量;这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停动动的结果当然是减肥无效。
有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于30～45分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间 。
运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?据专家介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次想要消耗脂肪储藏，达到理想的燃脂效果，运动时需使心跳达到极限次数(220减年龄)的65-70%，且通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多

吃得多 给你个建议 晚饭不要吃 一个月5斤没问题

是可以的啊。也可以用减肥的方法： 1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜. 2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话. 3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜. 其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！ 多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！ 请采纳一下吧！