吃什么甜品不会变胖？

吃什么甜品不会变胖？

1、根菜富含矿物质，是减肥瘦身的好食材，将莲藕磨碎混入蛋糕中，软绵绵的蛋糕与爽脆的莲藕结合，口感十足。
2、用菠菜、红甜椒、胡萝卜制作而成的法式杏仁饼，口味清新一点也不甜腻。
3、在小蛋糕中加入土豆、紫苏、红薯等蔬菜，利用蔬菜原有的天然色素，天然又健康。
4、香脆的日式鲜贝，加入花菜后变得清新，风味也是一绝呢！
5、想不到茄子也能用来做蛋糕吧？同样是软软的口感，茄子与蛋糕的甜味混合，健康又滋味。
【蔬菜甜食二】
1、充满欧陆风情的奥地利萨赫蛋糕，加入有机牛蒡，意外地与巧克力融合，充满食物纤维。
2、混合坚果类的慕斯蛋糕，柔软的口感中偶尔带点咀嚼，充分锻炼面部肌肉，带来饱腹感。
3、从南瓜中带出自然的鲜甜，不加入任何人工糖分去调味，清新又不腻，绝对是低糖甜食！
4、芹菜带有特殊的香味，配合在慕斯蛋糕中，与蛋糕的甜味互相调剂。
5、混入各种青红蔬果制成的蛋糕卷，富含食物纤维，带出天然香甜。
【生机甜食】
1、最常见的草莓蛋糕Shortcake，融入豆腐制作而成的奶油，充满大豆营养。
2、加入豆粉与水果制作的巧克力，少了苦涩与甜腻，多了几分清新。
3、味道浓郁的栗子蛋糕，不加入任何人工糖分，利用清甜的香蕉带出软滑的口感，两种食材配合味道很match！
4、在面粉中加入谷物粉制成的谷物小馒头，皮的部分加入煮熟的玄米饭粒，糯糯的口感很Q。
5、用玄米粉调配的奶油，加入柚子汁，再配合各种减肥水果制作的水果挞，食物纤维与维生素满分。
6、玄米粉制成的松露菓子，芝麻、黄豆等豆类口味，减肥的同时也能补充营养。
7、松软的松饼最好就是加入香蕉一类带有温和甜美的水果来制作，可以避免用过多人工糖分，同时又能带出清香。
8、用天然的香草、豆奶、草莓等食材，减少糖分而制作的布丁，饱腹感十足。
【大豆制品甜食】
1、用豆浆来调配的奶油，清甜而不腻，与加入芝麻制作的蛋糕卷，味道相对温和，吃得放心。
2、豆浆替代牛奶，除了奶油还能做出雪糕，无论是传统的香草味和巧克力味，还是抹茶或黑芝麻，跟豆浆搭配也毫不逊色。
3、代替奶油，用豆浆制成的巧克力，其热量是传统巧克力的60%，不用怕会胖了！
4、用豆腐制作的甜甜圈，比传统的更有口感，而且也不会你，帮你补充大豆营养。
【魔芋甜食】
1、吃过由魔芋粉或寒天粉制成的酥糖吗？加入草莓、乌梅等水果与干果，口味甜而不腻。
2、皮用魔芋粉制成的魔芋大福，口感照样糯糯的，但是热量就能大大地降低。
3、面粉与魔芋粉crossover出软绵绵的蛋糕，酸梅味、抹茶味还有巧克力味，配着同样减肥的红茶一块吃，绝对是你下午茶最减肥之选。
4、布丁谁都喜欢，可是高脂高糖的标签让你望而却步。加入魔芋制作，减少鸡蛋、牛奶与糖分，一个才60卡，热量减掉一半。

很多女孩子都喜欢吃甜食，可甜食偏偏又是努力保持体型的人们的大忌。其实巧妙吃零食你就不用怕长胖了。 吃甜食的最佳时间： 营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。 高热量甜点应该在饭后吃 除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。 吃甜食的禁忌时间： 晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。 　　　　选好你的甜食搭档 如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。 比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。 吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。无论如何搭配，最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下，这样就能保障好的身材。 吃多了就要多运动 活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。　　　　如果每天糖的食用总量超出了50克，那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，按此划分，如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕，那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山。并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。 每天吃多少甜点是安全的： 一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。 　　　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。 甜点的安全分量： 芝士蛋糕：1/3块 提拉米苏：1/2块 奶油蛋糕：奶油少量、1块 面包：甜面包(小)1个 汉堡或热狗：1/2个 甜圈：一份一个 三明治：1/2个 饼干：苏打饼干30克 普通饼干：4-5片 奶酥饼干：2-3片 夹心饼：夹心饼干3块 威化夹心：3块 巧克力派：一次一个 果冻：一份2杯。 日式甜点(小)：一份两个 蛋黄酥：1/2个 凤梨酥：1个

什么东西吃多了都会引起恶性肥胖的，吃甜品只要吃对时间吃自己喜欢的甜品还是有益的，奶熊甜品店里有烤翅、蛋挞、蛋筒、冰激凌、咖啡、果汁等等，饥饿的时候、运动前的时候都是可以吃的，可以去尝试一下！