小孩吃什么才能增强体质

你好，最好还是锻炼提高抵抗力好。一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒(上呼吸道感染),小儿反复呼吸道感染，简称“复感儿”，是指体质较弱的孩子在较长时间内反复不断地发生感冒、发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等呼吸道感染。这主要与孩子免疫功能低下、营 养不良或不合理、吸入了烟尘、粉尘、虫螨等有关。那么，面对这样体弱的“复感儿”，家长该怎么办呢？体质较弱时期,孩子为什么容易感冒,这是很多家长普遍的问题,这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱,当然相对有的孩子好一点,每个孩子生出来对病菌是没有抵抗力的,所以当他接触到病菌后容易感染,但感染后下次再碰到同一类型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是这原因,大人接触过的病菌多了自身也有免疫力了,不过现在变异的病菌比以前要多,所以要增强孩子抵抗力有以下几点:

一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,

二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。5、人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。

三、多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。

四、平时注意冷暖,

五、可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大,

六、家长一定要注意别让宝宝反复感冒这样大大降低宝宝的抵抗力,药物(特别是抗生素药物)也会损害宝宝的抵抗力的,让宝宝少去公共场所,少接触病菌..

七、现在市场上所谓的提高免疫力的保健品其实效果都不佳.

建议您家宝宝还是多参加户外运动,注意平时的营养搭配,这也是最好的方法了.

以上几点仅供参考,其实孩子在在成长过程中会碰到很多类似的问题,让我们一起探讨吧,祝宝宝健康快乐!

食品: 多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个） 营养补充食品: 纽崔莱复合维生素C（每天1片） 增强体质 食品: 多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐 许多家长常为自己的孩子反复患呼吸道感染或消化功能紊乱而焦虑。那么，怎样才能增强小儿体质，减少各种疾病的发生呢？这里简单介绍几种有效的方法，供大家参考：

　　（1）空气浴：满月后的婴儿可开始带到户外（冬季应略迟）接受新鲜空气的沐浴。大自然新鲜空气中的氧气充足，有利于婴幼儿的生长发育，并可增强小儿对气温变化的适应力。

　　（2）日光浴：日光照射可加速小儿体内维生素D的合成转化，促进钙的吸收利用。从而防治佝偻病，增进婴幼儿骨骼的生长发育。冬季可直接将小儿臀部暴露在日光下。夏季宜在树荫下，避免强烈日光的直接照射，以上午7：30～10：00，下午3：30～5：00为宜。每日户外活动时间为3小时左右。

　　（3）温水浴：可加速小儿皮肤的新陈代谢，并有按摩及辅助运动作用，从而促进血液循环，保持机体内环境的稳定。夏季每日1～2次，冬季在室温25℃以上也可进行。学龄前后儿童可在适当场馆进行游泳锻炼。

　　（4）体育锻炼：适合相应年龄小儿的各项体育活动，有助于提高机体神经、体液因素的平衡调节能力及肌肉、骨骼、关节等运动系统的相互协调能力，对增强免疫力，促进小儿的体格、智力发育是必不可少的。

　　（5）衣食得当：“要使小儿安，三分饥和寒”。小儿代谢旺盛，易出汗，衣着不要过厚、过暖，应当少于成人；一次进食不可过饱，以免积食而引起消化功能的紊乱。同时应尽量避免食用各种含有防腐剂的冷饮及膨化小食品。

　　另外提醒广大家长，不要给小儿滥用各种补品，如人参蜂王浆等。因为这些补剂中往往含有类激素样物质，可造成小儿性早熟，起到的是拔苗助长的作用。也不要给小儿滥用各种抗生素，以免使小儿产生菌群失调及给肝肾功能带来不良影响。