吃什么疏菜能降血压？

吃什么疏菜能降血压？

芹菜、紫菜等有特殊香味的蔬菜可以起到降血压的作用。当然这些都只是蔬菜的辅助疗法，而并非医疗方法。

每年夏季是心梗、中风发病的又一轮高峰，其中不少患者的发病与血压波动大有关。很多高血压患者存在这样一种认识：夏季气温升高后血管相对扩张，血压就会有所下降，所以降压药可以适当减量或停用。

　　高血压患者适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。   　　饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8。36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。     血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高，下面为高血压患者推荐几款家庭生活中常见的几种降压菜的做法！希望对广大的高血压患者有所帮助：【红萝卜海蜇粥】 　　配方： 红萝卜120克，海蜇皮60克，粳米60克。 　　制法： 红萝卜削皮切片；海蜇皮漂净，切细条；粳米洗净。三物一起放入锅内，加清水适量，文火煮成粥，粥成后加调味品调味。 　　功效： 化痰消滞，开胃健脾。 　　用法： 作早晚餐或作点心食用。

　　【菊槐茶】 　　配方： 菊花、槐花、绿茶各3克。 　　制法： 将上三味放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。 　　功效： 平肝祛风，化痰降压。 　　用法： 每日1剂，不拘时频频饮服。

　　【枸杞肉丝】 　　配方： 枸杞子100克，猪瘦肉150克，熟青笋50克，猪油100克。 　　制法： 猪瘦肉切丝；青笋丝；枸杞洗净待用。烧热锅，用冷油滑锅倒出，再放入猪油，将肉丝、笋丝、同时下锅划散，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精调味，再放入枸杞子翻炒几下，淋上麻油，起锅即成。 　　功效： 滋补肝肾。 　　用法： 佐餐食用。

　　【菠菜炒生鱼片】 　　配方： 生鱼片200克，菠菜250克，蒜茸、姜花、葱段备少许。 　　制法： 菠菜去根，洗净，略切几段，放入沸水中焯过，捞起滤去水分；生鱼片用少许味精、盐稍浸渍。起油锅，先下蒜茸、姜花、葱段爆香，入生鱼片，烹黄酒，略炒，再下菠菜翻炒几下，调味勾芡即可。 　　功效： 清热除烦，养肝降压。 　　用法： 佐餐食用。

　　【淡菜皮蛋粥】 　　配方： 淡菜30克，皮蛋1个，粳米100克。 　　制法： 粳米加适量清水煮粥，待米开时加入洗净的淡菜同煮，粥将成时放入切碎的皮蛋，稍煮，加盐1～2克调味。 　　功效： 滋阴降火，清热除烦。 　　用法： 每日早晨食用，连食5～7日为1个疗程。

　　【鲜芹菜汁】 　　配方： 芹菜250克。 　　制法： 芹菜用沸水烫2分钟，切碎绞汁，可适当调味。 　　功效： 平肝降压。 　　用法： 每日2次，每次1小杯。

　　切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富，又有降压作用的，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

    气温升高 很多高血压患者认为，夏季气温升高后，血管扩张，血管璧变得柔软，血压就会比平时低一点。焦教授提醒说，只有少数轻度高血压患者，会出现夏季血压相对比较低的情况，但也不能因此而任意减少降压药的剂量，应在医生的指导下，必要时进行24小时动态血压监测，根据具体情况来酌情减药，否则，盲目减药血压反而会升高。

　　避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

韭菜，波菜等等