一碗米饭，一个馒头，的热量分别是多少，最好能把日常吃到的食物的热量都说一下。比如肉、青菜、鸡蛋、牛奶、豆浆，豆腐…等等

一碗米饭，一个馒头，的热量分别是多少，最好能把日常吃到的食物的热量都说一下。比如肉、青菜、鸡蛋、牛奶、豆浆，豆腐…等等

食物名称	份量	熟重公克)	食物名称	份量	熟重(公克)
干 饭	1/4碗	50	水饺皮	4片	37
稀 饭	1/2碗	100	云吞皮	7片	35
面 条	2/5碗	50	芋头	4/5碗	66
面 线	3/2碗	57	马铃薯(块)	3/4碗	104
米 粉	3/5碗	76	马铃薯片	片	14
速食面	3/2碗	69	蕃藉(白心)	1碗	138
速食米粉	2/5碗	50	蕃藉(红心)	1碗	138
葱油饼	1/4片	37	玉米	3/2碗	68
馒 头	1/3个	33	玉米(浆罐头)	2/5碗	98
烧 饼	1/3个	25	玉米(粒罐头)	7/l0碗	94
全麦面包	1片	32	莲子(干)	12粒	36
土司(白)	l片	28	绿豆	1/2碗	58
萝卜糕	1片	82	冬粉	7/l0碗	127
猪血糕	l片	45	红豆	6/10碗	46
包子皮	4个	61	黄豆	1/5碗	34

食物名称	份量	熟重(公克)	食物名称	份量	熟重(公克)
苦 瓜	2又3/4碗	418	A菜	2碗	246
冬 瓜	2又3/4碗		韭菜	4碗	426
咬白笋	2又3/4碗	381	绿芦笋	4碗	335
竹 笋	2碗	332	紫菜	8张	35
菠 菜	碗	280	四季豆	1又1/4碗	276
丝 瓜	l碗	214	青花菜	2又1/4碗	280
萝卜干	2/3碗	101	胡萝L	l又1/4碗	237
白萝卜	2碗	262	绿豆芽	2碗	214
高丽莱	2碗	348	香菇		182
青江白菜	3又1/4碗	346	榨菜		170
胡芦施	2又1/2碗	476	洋葱	l又3/4碗	112
花 莱	2又1/4碗	260	豌豆英	2碗	171
芹 菜	2又1/4碗	362	春菜	2又1/4碗	228
白 菜	3碗	430	芥蓝菜	2碗	226
黄 瓜	3又3/4碗	484	蒜苗	1碗	180
茄 子	2又3/5破	286	菜豆	2碗	205
茵苗菜	2碗	286	豌豆	7/l0碗	85
青 椒	2又4/5破	300	毛豆	1/3碗	56
海 带	3又1/5项	352	皇帝豆	6个	23

食物名称	份量	重量(公克)	食物名称	份量	重量(公克)
杨 桃	1个	286	芒果(连皮)	2个	182
芭药(大)	3/4个	118	哈蜜瓜	1/4个	333
荔 枝	5粒	190	苹果	1个	190
桂 圆	10粒	220	香蕉	l根	127
香 瓜	l又1/4个	308	葡萄	20粒	205
桔 于	2个	300	批把	12粒	320
柳 丁	2个	300	桃子	2个	250
木 瓜	2/5个	118	梨子	l又1/2个	235
袖 子	1/3个	205	凤梨	1又1/3个	280
番 茄	4个	421	西瓜(连皮)	2片	615
葡萄袖	1个	333	莲雾	4个	308