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干嘛总失眠了

答案:3  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-04-26 16:10
真是的,每天晚上都睡不着,都快成夜猫子了,看到爸妈那么愁的样子心痛极了,可还是不行…唉,咋办哟
最佳答案
●八代御医●告诉你:体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法!不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态和改善情绪,从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项:(1)体育锻炼:体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1~2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳:太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功:气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功,收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠,应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你:“三调”是第一要调心,就是改变调整心理状态;第二要调身,就是调整好身体的姿势;第三要调息,就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你:“四法”的内容为:①数息法:就是默数自己的呼吸,从1数到10,反复应用几次。②随息法:就是把自己的思想和呼吸协调起来,排除一切杂念的干扰。③意守法:就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位,如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法:用一种良性语言自我加以暗示,如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你:以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用,患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目,要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习,以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制,吃了睡得香!●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐!早日恢复睡眠!谢谢!..
全部回答
睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒)

放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

平时多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

来自轲奇的回答,愿你健康快乐,希望能帮助你。

注意事项:

一,合理安排作息时间,白天不要睡觉,多锻炼身体。

二,不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦。

三,睡前烫一下脚,水温42——45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)。

四,不要不吃饭,也不要吃得过饱。

五,睡觉的姿势,侧睡最好向右侧。

六,睡觉前可以喝一杯牛奶,安神。

七,保持室内不要太闷。

八,身体不舒服要去看医生。

注意:如果失眠时间较长,建议你到医院检查一下,医生会开药给你治疗。

是你压力太大了吧,找个机会好好放松自己.
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