老年钙片什么牌子好...

老年钙片什么牌子好...

老年人补钙可以防止骨质疏松和易骨折、改善睡眠的情况可以通过食补和钙片结合来补钙老年人补钙主要有两个途径：一是食补二是服用专门的老年人补钙产品那么老年人怎样补钙才能达到预期效果呢先来谈谈老年人补钙之食补情况提起老年人如何补钙很多人都会想到喝骨头汤的确食补的特点是天然安全但就现在降理念来分析也存在着一些弊端首先老年人补钙采用食补的话补钙的量不好掌握食物里到底有多少钙吃了多少并且常年吃同样几种补钙的食物容易生腻也很难坚持其次难以保证钙质吸收众所周知钙需要维D才能很好吸收否则都会浪费掉而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用老年人本身器官退化维D已处于缺乏状态中国老龄人口营养降状况调查显示中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2%和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D补钙效果必然低下再次含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪老年人本身就需要控制动物脂肪摄入加上高血脂、高血压等身体情况不允许摄入过多此类食品因此维D必然缺乏钙质也难以保证吸收专家介绍说很多人想知道老年人如何补钙才能效果好其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的好的补钙产品一般同时含有钙和维D可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适含量也不高;每天服用不但可以有效补钙还不用担心吃过量的问题中国营养学会推荐的成年人每天的钙摄入量为800毫克老年人由于自身代谢能力减弱胃肠吸收能力也相对减弱因此钙摄入量要多一些以增进吸收量一般每日钙摄人量以1000毫克～1500毫克为好尤其是绝经后的女性妇女绝经之后雌激素降低影响钙的吸收进而影响骨的建筑人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线一般在35岁左右达到最大值医学上称为骨峰值随着年龄的增长骨钙会逐渐流失因此老年人补钙是预防中老年骨质疏松的最好办法以下疾病及其治疗用药过程会加重骨质丢失加重骨质疏松这类病人补钙每日至少1500～2000毫克同时补充维生素D有助于治疗原发病并防止副作用可收到联合效应1、糖尿病人排出大量尿糖时伴有大量尿钙丢失导致骨量减少、骨营养不良及骨质疏松2、甲状腺机能亢进者(甲亢病人)机能代谢率增高骨质脱钙;神经损伤、瘫痪和长期卧床病人会加重骨流失引起骨质疏松3、慢性腹泻吸收不良综合症肝、胆、胰慢性疾病胆汁性肝硬化可伴有脂肪痢、钙质和维生素D吸收不良也增加骨质疏松的危险性4、肾功能不全及肾衰竭病人伴有肾性骨营养不良偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松胃切除的人60%伴有骨质疏松建议老年人补钙的过程中应定期去正规医院检测钙的含量以确定每天应补充的钙量