含锌、含铁、含钙食物 含锌、含铁、含钙食物会有哪些呢？

含锌、含铁、含钙食物 含锌、含铁、含钙食物会有哪些呢？

含锌高的,肝脏,瘦的羊肉,还有蘑菇,口蘑、白蘑,牛肉。含量比这个还高的是扇贝类的、小核桃。含铁食物有动物肝脏、动物血类的,鸭血、鸡血、鸭肝、猪肝、黑木耳、松蘑。瘦肉类的,牛肉、肌肉、虾,蛋黄,蔬菜,绿叶蔬菜,菠菜、芦笋、大豆。含钙食物就是配方奶粉、虾皮、芝麻酱、奶酪。