我今年 24岁了 身高不如意 怎么给自己增高？

我今年 24岁了 身高不如意 怎么给自己增高？

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.

不能乱吃药，有激素，况且没效果，穿增高鞋吧

我姐姐是搞体育的她告诉我要想增高一要勤压腿二要勤锻炼特别是做蛙跳蹲起跳绳跑步等，如果你每天坚持上下午各做蛙跳蹲起一百、跳绳500跑步800米再加上补钙应该还能再长一公分，最需要的是坚持。

穿高根鞋

最好买鞋的时候要稍微有点跟的,这样我感觉也比较舒服的.也能稍微起到增高的效果."人高矮没问题，最主要是要有气质”这位观点也不错，要是瘦了，感觉也会高吧！我也喜欢和自己差不多高或者比我还低的朋友做伴，感觉很好！

多多运动好了